 | Reflexionsübung Kapitel 2 von 5 |
Deinen Stresskreislauf sichtbar machen
Denk an eine konkrete Situation aus den letzten zwei Wochen, in der du dich überfordert gefühlt hast. Bleib bei dieser einen Situation.
1Was genau war der Auslöser? Beschreibe ihn so sachlich wie möglich.
2Welcher Gedanke ist als Erstes angesprungen? Schreib ihn wörtlich auf.
3Was hast du gefühlt und wo im Körper hast du es gespürt?
4Welcher innere Antreiber steckt dahinter – und welche gute Absicht hat er für dich?
5Was würdest du einer Freundin in derselben Situation sagen?
Für diese Woche
Beobachte in den nächsten Tagen einen Antreiber-Satz. Immer wenn er auftaucht, sag innerlich: „Ah, da bist du wieder.“ Nur bemerken, nichts verändern.
Tipp: Schreib deine Antworten von Hand in ein Notizbuch. Es gibt kein Richtig oder Falsch – nur das, was für dich gerade stimmt.
Dieser Kurs dient der persönlichen Selbstreflexion und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychologische Behandlung.
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