 | Reflexionsübung Kapitel 1 von 5 |
Deine persönliche Bestandsaufnahme
Nimm dir zwanzig ruhige Minuten. Atme ein paarmal tief durch und beantworte die Fragen so ehrlich, wie es dir heute möglich ist.
1Wie fühlt sich dein Körper in diesem Moment an? Wandere in Gedanken von Kopf bis Fuß und notiere, was dir auffällt.
2Welche Signale kennst du von dir, wenn es zu viel wird? Woran würde ein vertrauter Mensch es dir ansehen?
3Auf einer Skala von 1 bis 10: Wie voll ist dein Akku gerade? Was hat diese Zahl zuletzt verändert?
4Was hast du in den letzten Wochen aufgegeben oder verschoben, das dir eigentlich guttut?
Für diese Woche
Halte dreimal am Tag für eine Minute inne – morgens, mittags, abends. Frag dich: Wie geht es mir gerade? Schreib jeweils ein Wort auf. Mehr braucht es nicht.
Tipp: Schreib deine Antworten von Hand in ein Notizbuch. Es gibt kein Richtig oder Falsch – nur das, was für dich gerade stimmt.
Dieser Kurs dient der persönlichen Selbstreflexion und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychologische Behandlung.
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