 | Reflexionsübung Kapitel 4 von 5 |
Deine Kraftquellen finden
Bevor du Neues einführst, schau zuerst auf das, was dir schon heute guttut – auch wenn es zuletzt zu kurz kam.
1Wann hast du dich zuletzt wirklich erholt gefühlt? Was hast du da getan – oder gelassen?
2Welche drei kleinen Dinge tun dir zuverlässig gut und kosten weniger als fünf Minuten?
3An welchen Übergängen in deinem Tag würde dir ein kurzes Ritual helfen?
4Was hält dich bisher davon ab, dir diese Momente zu nehmen?
Für diese Woche
Wähle ein einziges Mini-Ritual und verknüpfe es mit etwas, das du ohnehin täglich tust – zum Beispiel fünf ruhige Atemzüge nach dem Zähneputzen. Bleib sieben Tage dabei.
Tipp: Schreib deine Antworten von Hand in ein Notizbuch. Es gibt kein Richtig oder Falsch – nur das, was für dich gerade stimmt.
Dieser Kurs dient der persönlichen Selbstreflexion und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychologische Behandlung.
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