 | Reflexionsübung Kapitel 3 von 5 |
Deine Grenzen kennenlernen
Hier geht es darum, herauszufinden, wo deine Grenzen liegen und wo du sie im Alltag übergehst.
1Wo hast du zuletzt Ja gesagt und Nein gemeint? Was hat dich das gekostet?
2Wie fühlt sich ein klares Nein in deinem Körper an – und wie ein echtes Ja?
3Was befürchtest du, wenn du eine Grenze setzt? Wie wahrscheinlich ist das wirklich?
4Formuliere einen Satz, mit dem du dir Bedenkzeit verschaffst. Schreib ihn so, dass er zu dir passt.
Für diese Woche
Such dir eine kleine Situation aus, in der du diese Woche um Bedenkzeit bittest oder Nein sagst. Notiere danach, wie es sich angefühlt hat.
Tipp: Schreib deine Antworten von Hand in ein Notizbuch. Es gibt kein Richtig oder Falsch – nur das, was für dich gerade stimmt.
Dieser Kurs dient der persönlichen Selbstreflexion und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychologische Behandlung.
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