Deine Stressmuster verstehen

Stress entsteht nicht nur durch das, was von außen kommt. Er entsteht auch durch das, was du dir innerlich dazu erzählst.

Zwei Menschen in derselben Situation erleben sie selten gleich. Die eine bleibt gelassen, die andere gerät unter Druck. Der Unterschied liegt oft in inneren Überzeugungen, die wir früh gelernt haben und die heute wie von selbst ablaufen.

Innere Antreiber

Viele von uns kennen Sätze wie: „Ich muss das alleine schaffen.“ „Erst die Arbeit, dann ich.“ „Wenn ich Nein sage, enttäusche ich jemanden.“ „Es muss perfekt sein.“ Solche Sätze waren einmal hilfreich – sie haben dir Anerkennung gebracht oder dich geschützt. Heute treiben sie dich womöglich weiter an, als dir guttut.

Im NLP gehen wir davon aus, dass hinter jedem Verhalten eine gute Absicht steckt. Dein innerer Antreiber will dich nicht quälen. Er will, dass du dazugehörst, dass du sicher bist, dass du gesehen wirst. Wenn du diese Absicht erkennst, kannst du neue Wege finden, sie zu erfüllen.

Dein persönlicher Stresskreislauf

Stress läuft meist in einer wiederkehrenden Schleife ab: Ein Auslöser taucht auf, ein Gedanke springt an, ein Gefühl folgt, dein Körper reagiert – und du handelst, wie du es immer tust. Zum Beispiel: Eine Kollegin bittet dich um Hilfe (Auslöser). „Ich kann sie nicht hängen lassen“ (Gedanke). Schuldgefühl und Enge in der Brust (Gefühl und Körper). Du sagst zu, obwohl dein Tag schon voll ist (Handlung).

Sobald du deine Schleife kennst, entsteht eine kleine Lücke zwischen Auslöser und Reaktion. In dieser Lücke liegt deine Wahlfreiheit.

Es geht nicht darum, deine Muster zu bekämpfen. Es geht darum, sie kennenzulernen – freundlich und neugierig, so wie du einer guten Freundin zuhören würdest.